Αυτοεκτίμηση
Εάν θέλαμε να δώσουμε έναν ορισμό στη λέξη αυτοεκτίμηση, θα μπορούσαμε να πούμε ότι είναι ο τρόπος με τον οποίο βλέπουμε τον εαυτό μας και εάν αυτό που βλέπουμε, μας ικανοποιεί ή όχι. Η εικόνα αυτή είναι υποκειμενική, έχει να κάνει δηλαδή με τις δικές μας πεποιθήσεις σχετικά με τα ελαττώματα και τα προτερήματα μας.
Όταν λέμε αυτοεκτίμηση, τείνουμε να εννοούμε τη θετική αυτοεκτίμηση, το να νιώθουμε δηλαδή καλά με τον εαυτό μας, να τον αποδεχόμαστε, να θεωρούμε ότι αξίζουμε. Να αγαπάμε τον εαυτό μας, να τον φροντίζουμε, να του έχουμε εμπιστοσύνη ότι μπορεί να τα καταφέρει.
Χαρακτηριστικά υψηλής αυτοεκτίμησης
- Έχουμε εμπιστοσύνη στον εαυτό μας
- Παίρνουμε πρωτοβουλίες
- Τολμάμε να δοκιμάζουμε νέα πράγματα
- Είμαστε αυτόνομοι και δεν εξαρτιόμαστε από τους άλλους
- Σημειώνουμε επιτυχίες σε διάφορους τομείς της ζωής μας
- Σε ενδεχόμενες αποτυχίες δεν το βάζουμε κάτω
- Ξεπερνάμε τα αρνητικά συναισθήματα (θλίψη, άγχος)
- Δε γινόμαστε θύματα
Χαρακτηριστικά χαμηλής αυτοεκτίμησης
- Τείνουμε να μειώνουμε τον εαυτό μας
- Υποτιμούμε τα θετικά στοιχεία που έχουμε
- Φοβόμαστε να πάρουμε πρωτοβουλίες και να τολμήσουμε
- Δεν αντέχουμε την αποτυχία
- Επηρεαζόμαστε έντονα από τα σχόλια των άλλων
- Είμαστε επιρρεπείς στο άγχος και την κατάθλιψη
Πώς μπορούμε να τονώσουμε την αυτοεκτίμησή μας;
- Να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας. Να δούμε ποιές είναι οι αδυναμίες μας και ποιά τα δυνατά μας σημεία
- Να σταματήσουμε να κριτικάρουμε και τον εαυτό μας και τους άλλους
- Να αποβάλλουμε όσο μπορούμε τις αρνητικές σκέψεις
- Να αρχίσουμε να τις αντικαθιστούμε με θετικές και ενθαρρυντικές
- Να είμαστε αισιόδοξοι και να χαμογελάμε περισσότερο
- Να ξεκινήσουμε καινούριες δραστηριότητες και να γνωρίσουμε νέους ανθρώπους
- Να στηριχθούμε στις σχέσεις που ήδη έχουμε. Να μη διστάζουμε να εκφράζουμε τις ανάγκες μας, να ζητάμε βοήθεια όποτε την χρειαζόμαστε, να βάζουμε όρια, να επικοινωνούμε
Σε ένα πιο πρακτικό επίπεδο:
Μπορούμε να κάνουμε μια λίστα με τα θετικά μας στοιχεία
Να καταγράψουμε όσα έχουμε επιτύχει μέχρι τώρα και που τα καταφέρνουμε καλά
Να γράψουμε τους στόχους μας ή το πώς θα θέλαμε να είμαστε
Μπορούμε να ζητήσουμε από ένα φίλο να γράψει τι του αρέσει σε εμάς
Να καταγράψουμε τα μικρά καθημερινά πράγματα που μπορούν να μας κάνουν να νιώσουμε καλύτερα (π.χ. μια βόλτα, η αγαπημένη μας εκπομπή, παιχνίδι με τον σκύλο/τη γάτα, κλπ)
Κλείνοντας, αξίζει να επισημάνουμε ότι οι αλλαγές αυτές είναι εφικτές και είναι στο χέρι μας. Είναι σημαντικό ο καθένας από εμάς να καλλιεργήσει και να ενισχύσει την αυτοεκτίμησή του, γιατί πέρα από μια πολύ καλή σχέση με τον εαυτό του, αυτό συνεπάγεται αυτομάτως και καλύτερες σχέσεις με τους άλλους.
Κανένας δεν είναι τέλειος, αλλά ο καθένας από μας οφείλει να προσπαθήσει να βγάλει τον πιο τέλειο εαυτό του.